10 consejos para no subir de pesos en Navidad

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Una de las preocupaciones más increíbles de estas fiestas es que, por lo general, engordamos.

Todo está repleto de comida y bebida y nos vemos tentados a ingerir más calorías de las esperadas y esto se convierte en aumento de peso.

Frente a todo lo que ocurre, a continuación te damos 10 consejos para ayudarte a mantener tu peso estas Navidades:

1-No aparezcas en la cena con un gran antojo. En el caso de que hayas pasado todo el día sin probar bocado, es casi seguro que cuando te sientes a la mesa comerás más de lo esperado.

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2-Prepara un menú ligero para los días no felices. Fuera de estos días deberías tener más en cuenta incrementar la utilización de alimentos de hoja verde, proteínas magras y lácteos desnatados.

3-Reducir las cantidades. Determinar el menú en función de la cantidad de visitantes.

Así no habrá comida de más.

4-Inclinarse por adaptaciones más ligeras de las recetas. Sin fijarse en las calorías, elabore platos menos calóricos.

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Modelos: Cocinar en lugar de dorar, salsas con crema de leche, suplantarlos por leche desnatada.

5-Manténgase alejado de los platos precocinados. La forma más eficaz de entender lo que se come es preparar uno mismo la comida.

Aproveche que está con su familia para cocinar y participar juntos.

6-Moderar la utilización de licores. Inclínese por el vino tinto, brinde con zumo o champán, manténgase alejado de los mezcladores de productos naturales, ya que tienen más azúcar.

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7-Prefiera los postres como postre. Sugerimos comerlos como golosinas y no entre cenas o en ayunas.

O por otro lado en ayunas, con el objetivo de que el cuerpo no ingiera totalmente los azúcares de rápida asimilación.

Azúcares de retención.

8-Trate de no comprar postres un mes antes. En general, la Navidad comienza el 22 de diciembre, por lo que no deberíamos comprar postres un mes antes.

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Diciembre, por lo que no deberíamos comprar postres cuatro o incluso mes y medio antes. En este sentido intenta no caer más en la seducción.

9-Ejercicio. Asumiendo que generalmente haces ejercicio, durante esta temporada parece que está bien. Parece bien.

Ayudará a consumir las calorías en abundancia que hemos ingerido. En la remota posibilidad de que sea cualquier cosa menos una propensión, es una oportunidad increíble para empezar a desarrollarla.

10-Hacer ejercicios deportivos. La Navidad no es sólo para comer. Aprovecha que estás con tus amigos y familiares para dar un paseo, montar en bicicleta, ir a la montaña, ir a la orilla del mar, jugar a juegos de mesa, etc, lado del océano, jugar a juegos de mesa, etcétera.

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Estas metodologías nos ayudarán a participar en esta estación sin lamentaciones. Esta sección es el segmento instructivo de la Cultura Dominicana de Alimentación y Digestión Clínica.

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